Conheça os principais erros de postura corporal cometidos no trabalho

Quem é que nunca teve um episódio de dor nas costas? Pois é, sentir dores nas costas é mais comum do que se pensa e acredite: ela poderia ser facilmente evitada corrigindo alguns erros de postura, principalmente no trabalho que é quando a dor tende a aparecer com mais frequência, devido ao longo tempo em que os funcionários ficam sentados. Conheça aqui quais são os principais erros de postura corporal cometidos no trabalho e veja como evitá-los.

Posição na cadeira

Para quem trabalha direto em frente ao computador, é essencial que a empresa ofereça um espaço ergonomicamente propício para que todos desempenhem suas funções sem causar danos à coluna e outras partes do corpo. A cadeira deve ter espaldar médio, um encosto ajustável e descanso de braços com altura regulável para permitir que o funcionário se mantenha em uma postura adequada em frente ao computador.

Postura estática prolongada

Ficar muito tempo em uma única posição faz mal, não só para sua coluna, mas para todo o seu corpo, pois o corpo saudável tolera apenas 20 minutos de permanência em uma só posição. Aos poucos, esse péssimo hábito de ficar tempo demais numa única posição vai diminuindo vagarosamente a elasticidade dos tecidos moles do corpo — como tendões e ligamentos musculares. A solução para evitar esse problema é mover-se: mudar de posição constantemente, levantar-se, fazer um breve alongamento, movimentar-se um pouco, tudo isso para manter a elasticidade dos tecidos que é o que protege as articulações.

Mouse e teclado

Ao digitar, é importante manter seus cotovelos próximos do corpo, com os antebraços, punhos e mãos em linha reta na direção do teclado. Dessa forma, não se corre o risco de sobrecarregar a musculatura e evita-se ainda dores nas articulações dos cotovelos, dos punhos e também dos ombros.

Digitar com uma só mão: esse é um dos grandes erros de biomecânica, pois quando utilizamos apenas uma das mãos para digitar estamos sobrecarregando os músculos de uma das mãos, ao contrário de quando digitamos com as duas mãos onde os esforços ficam perfeitamente equilibrados.

Apoiar o telefone no ombro:

Quem lida diretamente com o telefone pode criar o hábito de apoiar o telefone no ombro para falar enquanto desempenha outras funções, o que é totalmente errado. Essa posição mantém a musculatura de um dos lados do pescoço hiperestendida enquanto a musculatura do outro lado fica hipercontraída. O resultado disso são dores e torcicolos que poderiam facilmente ser evitadas ao segurar o telefone normalmente com a mão ou então com a empresa implantando um sistema de “head phones” — aqueles que ficam diretamente na cabeça e são controlados na tela do computador — caso os funcionários façam uso constante do telefone.

Cargas pesadas

Para empresas onde o trabalho requer movimentar cargas pesadas ou volumosas frequentemente, é preciso que a empresa ofereça as ferramentas e equipamentos necessários para que esse tipo de trabalho não acabe por prejudicar a coluna dos funcionários.

Faça uma breve análise no ambiente de trabalho oferecido por sua empresa e veja se é ou não preciso aplicar algumas orientações de ergonomia preventiva para oferecer um ambiente de qualidade. Afinal, até mesmo a produtividade pode ser prejudicada devido a dores no corpo que podem ser facilmente evitadas.

E então, tem mais alguma dica de ergonomia para compartilhar? Deixe seu comentário e participe dessa conversa!